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21内练一口气，外练筋骨皮：武术运动的优越之处，在于内外兼修，不论内家外家，不论武当少林还是南拳北腿，拳理虽众说纷纭，归根到底只有一个，即“内练一口气，外练筋骨皮”，这里所讲的“气”是指人的元气，也就是人的生命力，通过武术锻炼，增强肌体的活力，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢。人们就会精力充沛，益寿延年。“筋骨皮”指的是人的形体，通过武术锻炼，可以增强人的体魄，使肌肉发达，骨骼坚实，韧带柔软，皮肤
人到无情，切莫相交
一步丢一棵，一天丢一垛。
两头去，中间留，玉米苗子黑油油。
心要常操，身要长劳。
小拐子撞着拐子，恶人自有恶人磨
清水才能装进竹心，真话才能装进人心
矮子登楼梯，步步高升
打铁趁热
人多山倒，力众海移。